Aviso de salud
Queremos que practiques con confianza y sin hacerte daño. Léelo con calma antes de empezar.
Antes de empezar
Consulta con tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio, sobre todo si tienes osteoporosis, problemas de corazón o de tensión, una prótesis, una lesión reciente, mareos, si has tenido una operación o si estás embarazada.
Durante la práctica
Escucha a tu cuerpo. Muévete sin forzar y dentro de un rango cómodo. Usa una silla, la pared o cojines siempre que lo necesites: adaptar un ejercicio no es hacerlo peor, es hacerlo bien.
Cuándo parar
Detente si sientes dolor, mareo, falta de aire, presión en el pecho o cualquier molestia fuera de lo normal. Si los síntomas no pasan, llama al número de emergencias de tu país: 112 en España y en la Unión Europea.
Prepara tu espacio
Practica en un lugar despejado, con buena luz y un suelo que no resbale. Ten agua a mano y, si vas a usar una silla, que sea estable y sin ruedas.
Sobre las recomendaciones
Cada clase indica si necesitas bajar al suelo, una silla, la pared o algún material, y con qué es más suave (por ejemplo, «Apta para osteoporosis»). La app usa las consideraciones que nos indicas para mostrarte primero las clases más adecuadas. Aun así, son indicaciones orientativas: cada cuerpo es distinto y tú y tu médico sabéis mejor que nadie lo que te conviene.
Las clases de Noba son orientativas y no sustituyen el consejo, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Al practicar, aceptas hacerlo bajo tu propia responsabilidad, dentro de los límites que establece la ley. Más información en los términos y condiciones.
¿Tienes dudas sobre alguna clase? Escríbenos a hola@nobaapp.com.